一到冬天皮肤就发痒，先改掉这些习惯

痒，是人体最难忍的感知。一到冬天，很多人的腿脚、胳膊就变得又干又痒，挠起来甚至会掉雪花般的皮屑。

冬季皮肤干痒，其实是湿疹

冬天皮肤又干又痒，通常是患了冬季瘙痒症，又称皮脂缺乏性湿疹、裂隙性湿疹、冬令湿疹，多发部位为小腿、前臂和手部。

湖南中医药大学第二附属医院皮肤科主任医师朱明芳表示：

冬季寒冷，皮肤血管常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌功能下降，导致皮肤变得干涩，甚至皲裂和脱皮，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。

冬季家中通常都会有暖气或开空调，导致室内温度高、湿度低，皮肤水分会丢失过快，造成皮肤干燥。

老年人群由于皮脂腺分泌减少，皮肤表皮变薄，胶原纤维减少，更易受干燥影响。

两个习惯加重皮肤干痒

一旦缺乏水分滋养，皮肤会变得干燥敏感，难以有效防御外界刺激，生活中一些习惯还会加重皮肤干痒。

洗澡水温调太高

很多人怕冷，洗澡时会把水温调得过高，这样做会加速皮肤水分丢失。

北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞表示，平时要注意皮肤保湿，洗澡水不能太烫。

有的人会用热水烫瘙痒部位，这样做反而加重症状，因为热水烫洗会使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。

另外，洗澡时应避免使用刺激性的洗护用品（比如碱性香皂），以免引起皮肤干燥、瘙痒。

频繁抓挠

陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，抓挠确实能在短时间内缓解痒感。但问题在于，抓挠会刺激皮肤释放更多炎症物质，进一步激活瘙痒神经。

换句话说，抓得越多，大脑对痒的反应就越强烈，最终形成恶性循环、加重瘙痒。

皮肤保湿，防痒的关键

身体的皮肤虽然包裹在衣服里，也要做好保湿防护。

抓住保湿黄金时间

注意皮肤保湿，特别是洗澡后3分钟内，皮肤还处于湿润状态，这时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。

洗澡水温40℃左右为宜

建议每周洗澡2~3次，沐浴时长控制在10分钟左右，水温控制在38℃~40℃（跟体温相似）。

洗护用品要温和

使用性质温和的洗护用品，不要过度清洁，以免皮肤屏障受损。

贴身衣物选纯棉的

尽量选择纯棉材质的内衣，透气性好、吸汗性强，以宽松为宜。

化纤材质的保暖内衣由于透气性较差，且易与人体、外部衣物摩擦产生静电，加重皮肤水分减少、皮屑增多问题。

外出注意保暖

冬季瘙痒症可能是温度变化过大、过度摩擦引起的，因此要注意保暖，避免身体骤冷骤热。

吃对食物有助保湿

建议适当多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，有助改善皮肤干燥。

来源：生命时报微信公众号、人民日报