玖零小知识之每日喝水，你都喝对了吗？

人，可以说是“水”做的，水约占人体组成的70%，可见喝水对于我们的身体来说非常重要。打开水龙头，清澈的自来水就会不断涌出，这对于大家来说是生活常态。然而，看似方便干净的自来水，其实并没有你想象的安全...如果因喝水不当而毁了身体健康，那真是太不值当了。

你知道每天怎么喝水才健康吗？你知道日常生活中，喝水的误区吗？

那么，我们一起看看我们对每天接触的日常生活饮用水了解多少吧？

一、等口渴再喝水正确吗

人体需要的水是从每天喝水、喝汤、吃菜、吃水果中得到的，甚至吃米饭、馒头也是人体水的重要来源。如果我们每天摄入的水量达不到标准，轻则会令我们感到身体不适，重则会影响我们人体的生命活动。其中，饮水是最直接的补充方式。

因此当我们感到口渴时，已经是缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，这时如果置之不理，就会影响我们的健康，导致新陈代谢功能紊乱，体质下降及免疫功能减退等。所以说，不要等到口渴才喝水，我们要养成日常充足补水的好习惯。

二、晨起一杯水

晨起之后，人的身体处于一种生理性缺水的状态。如果养成在未进食前，空腹喝下一杯温的白开水的习惯再好不过了。这样能使血液进行迅速的稀释，改善夜间身体的脱水，起到排除毒素、加快排泄的功效。

三、每日喝八杯水是对的吗

那么，每天该喝多少水才是对的呢？一天八杯水的说法相信大家不少人都听过，那这个说法对吗？《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮水1500—1700毫升。虽然在很多时间段都要喝水，但单次饮水量不宜过多，单次大量饮水容易给胃肠增添负担，宜小口喝、多次喝，单次饮水量最好在100—200毫升。

四、把饮料当水喝的危害

饮料是很多人的心头所爱，一天不喝饮料就非常难受，尤其是喜欢喝一些碳酸饮料或者奶茶，很多人觉得有这些饮品，生活才幸福。很多人都不喜欢白开水的味道，觉得喝饮料跟喝水差不多，但是把饮料当水喝会存在很多危害，为了我们的健康也要改掉这种不良的习惯。那么把饮料当水喝会有哪些危害呢？

首先会容易升高血糖，长期喝饮料还会容易造成肥胖，然而很多人不知道的是，功能饮料当中也含有大量嘌呤，经常喝会让人体内产生大量的尿酸，而尿酸升高非常容易引发痛风，除此之外，如果在饭前喝很多饮料，还会影响我们的食欲，尤其是对于青少年儿童来说，正餐不好好吃饭，就会缺乏营养物质的摄入，很可能会严重的影响孩子的生长发育。

五、水质不达标的坏处

目前自来水净化工艺普遍老旧，如果水源受到污染，则不能很好地把自来水中的有机污染物、重金属、细菌病毒等有害物质去除干净，即使烧开水也不能解决。

其次是，二次供水问题，经过漫长的管道输送和二次供水设施之后，又形成了二次污染。因为水可以清除人体各部分产生的有毒物质，经由肾脏排出体外。如果长期喝未经净化的水，对肝肾有很大伤害！建议安装净水器在自来水的终端进行净化处理。

据统计，长期饮用纯净水可使泌尿系统疾病发病率降低60%，心血管疾病发病率降低40%，癌症发病率降低20%。为了降低疾病的发生，饮用好水是必然的选择！

六、喝水会加重肾脏的负担？

不要怕喝水加重肾脏的负担，对于正常人来说，多喝水是肾健康的基本保障，要避免肾结石，最重要的是要多喝水。

这样就能起到加快我们身体废物的排泄，促进毒素顺利排出体内的作用。但要注意的是在日常生活中有些疾病患者是不能多喝水的，比如心力衰竭、肾功能衰竭或部分肾病导致身体水肿、尿少的患者，此时多喝水的话，反而会导致疾病恶化。

七、喝水过快相当于“自残”

有些人跑完步、极度口渴的时候，会大口大口地灌水，这样的行为是大错特错的。喝水太快，水分会快速进入血液中，增加血量，对心脏不好。尤其是冠心病患者，可能会出现胸闷气短等症状，严重时导致心肌梗死。

因此，我们要学会用正确的方法给身体补充水分。为了我们的健康，在日常生活中，我们喝水不宜急、快，否则影响身体的吸收。

水安全是关系国家永续发展和长治久安的大事。节水是生态文明建设的应有之义，人与自然和谐共生是生态文明的鲜明特征，也是社会主义现代化强国的重要标志。国家十四五规划中围绕节水型社会建设作出：提升节水意识、强化刚性约束、补齐设施短板、强化科技支撑、健全市场机制等方面进行部署。作为国产净水行业的领军企业，玖零掌握自主核心科技，拥有健全的产品服务网络体系，为中国新时期水生态文明建设提供了强有力的科技支撑和市场示范。用净水黑科技为居民筑牢饮用水健康防线。