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水太“纯”也会遭殃?

来源:财报网


    热、热、热……又到了出门汗如雨下的炎热夏季。人们避暑的标配除了西瓜、空调外,还少不了水。大汗淋漓、口渴难耐时,都希望大口畅饮,解暑又降温。但此时饮水需谨慎,水质莫太“纯”,否则可能引发“水中毒”,造成身体不适,甚至危及生命,选择不含有害物、适量保留矿物质的健康水才是明智之举。



夏季酷暑难耐、人体出汗较多,特别是剧烈运动后更加明显。据介绍,汗液中除水分外,还有一定量的氯化钠及钾、铁、锌、铜、碘等矿物质。因此,人体在排汗较多时,不仅会丢失大量水分,还会带走体内电解质和矿物质。而此时如果一次性饮用大量不含任何矿物质的纯净水,可因血液过度稀释而导致低钠血症(即俗称“水中毒”),引发头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢,严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。

为保持体内电解质平衡,人体大量出汗后,需及时饮用含有适量矿物质的水。据世卫组织(WHO)介绍,水中的矿物质一般以游离状态存在,而食物中的矿物质往往是与其它物质绑定在一起,因此,水中的矿物质更容易被人体吸收,对快速补充机体所需矿物质意义重大。

因此,为保障身体健康,夏季饮水不能太纯净,水中矿物质必不可少。此外,健康饮水还应切忌豪饮,做到主动、少量、多次,切莫等到口渴时再喝水,可将饮水分布在一天的多个时段,每次以50-100毫升为宜,使水分被身体充分吸收。


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